Mon manuel d’entraînement

Tout sur l’entraînement de trampoline de haut niveau

Table des matières

www.dominiclacasse.com/manuel/tabledesmatieres.doc

Section 1 - Mon cadre

Mes philosophies d’entraînement

www.dominiclacasse.com/manuel/maphilosophiedentraineur.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lesvaleurs.doc

Fondement du répertoire

www.dominiclacasse.com/manuel/lesfondements.doc

Les données

-L’analyse de tâche

www.dominiclacasse.com/manuel/lesexigencesdusport.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/analysedelasituationdecompetition.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/donneesurlesblessurestypes.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/lesqualitesphysiques.doc

-Travaux niveau 4 (tels que remis)

-Tâches 2, 6, 7, 8, 12, 13, 16, 17, 18, 19.

-Données techniques

-Développement à long terme

-Programme Dave Ross

www.dominiclacasse.com/manuel/provincialc.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/provincialb.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/provinciala.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/novice.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/jrythmen.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/jrythwomen.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/seniormen.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/seniorwomen.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/canadiandevmodel1.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/canadiandevmodel2.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/strategiededeveloppement.doc

-Données diverses

www.dominiclacasse.com/manuel/commentfaireunplan.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/cequicreelevolution.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/principedentrainement.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/principedeprogression.xls

Section 2 – Mon répertoire

Planification annuelle

-Planification annuelle

-Exemples

www.dominiclacasse.com/manuel/explanannuel200520062007.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/explanannuel20032004m.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/exseniormesocycle20022003.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/exseniormesocycle20012002.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/exjuniormesocycle20002001.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/exempleatteintedupic.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/exempledobjectifannuel.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/leplanannueltype.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/lesmesocyclestypes.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/explicationdelorganisationdesmesocycles.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/blocsamettrealhoraire.doc

-Plan de développement à long terme

www.dominiclacasse.com/manuel/modelededeveloppementdelathlete.doc

-Plans spéciaux

www.dominiclacasse.com/manuel/retouralentrainement.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/entrainementdunblesse.doc

-Données

www.dominiclacasse.com/manuel/arbredeplanification.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/laplanificationcontenu.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/fatigueetrecuperation.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/surentrainement.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/notesurlacharge.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/volumeintensiteetcharge.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/notessurlachargementale.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lepicdeperformance.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lesfilieresenergetiques.doc

Planification technique

-Planification annuelle

www.dominiclacasse.com/manuel/quandentrainerlesdifferentestechniques.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/leprocessusdapprentissagetechnique.doc

-Programmes

www.dominiclacasse.com/manuel/listedemouvement1.doc www.dominiclacasse.com/manuel/listedemouvement2.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/progressiondesroutines.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/rebatirlesmouvements.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/echauffementsurtrampolineannuel.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/listedemouvementechauffementsurtrampoline.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/premieretdeuxiemecoursdetrampoline.doc

-Le programme relève

www.dominiclacasse.com/manuel/programmereleve.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/programmeatr.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/echauffement.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/apprentissagedelasecurite.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/apprentissagedespositionsdecorps.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/autresdomainesdapprentissage.doc

-Progressions

www.dominiclacasse.com/manuel/progressions.xls

-Les méthodes d’entraînement

www.dominiclacasse.com/manuel/lesmethodesdentrainementetdenseignement.doc

-Apprentissage

www.dominiclacasse.com/manuel/letravailaleatoire.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/programmetravailvarieetaleatoire.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/letravailfractionne.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/educatifparfait.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/etapedeconcentration.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/batir.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/laconstructionacrobatique.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/apprentissageparcouche.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/laglobalisation.doc

-Stabilisation

www.dominiclacasse.com/manuel/methodesdentrainementstabilisation.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lesbases.doc

-Variation

www.dominiclacasse.com/manuel/methodesdentrainementvariation.doc

-Intégration

www.dominiclacasse.com/manuel/methodedentrainementatteintedupic.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/commentbatiruneroutine.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/travaildesroutines.doc

-Les objectifs

www.dominiclacasse.com/manuel/objectifsdecompetitionvaries.doc

-Données techniques

www.dominiclacasse.com/manuel/objectifprincipalathletesdehautniveau.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lerythme.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/mecaniqueettechniquesacrobatiques.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lesenskinesthesique.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/voirvoirquandetvoirquoi.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/dudebutantalexpert.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lintelligencemotrice.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lesreglesenacrobatie.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/la4edimensionenacrobatie.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lesthetismeaerien.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lesdepartsetenchainements.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/qualitevsquantite.doc

-Annexes :

-DVD d’enseignement acrobatique(21 mouvements)

(périlleux arrière, périlleux avant, arabian, périlleux arrière vrille, périlleux avant ½ vrille et vrille, équilibre…)

-Liens disponibles sur le web :

http://www.metacafe.com/watch/562365/back_somersault/

http://www.metacafe.com/watch/680330/jump_on_hands_acrobatic/

Planification psychologique

-Planification annuelle

www.dominiclacasse.com/manuel/planificationpsychotableauexplicatif.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/planannueldeshabiletesdebase.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/commentapprehenderunepersonne.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/donneesdeplanificationpsychologique.xls

-Psychologie à l’entraînement et en compétition

-Concentration

www.dominiclacasse.com/manuel/commententrainerlaconcentration.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/laconcentration.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/laprogrammation.doc

-Gestions des peurs

www.dominiclacasse.com/manuel/gestiondespeurspiecesdupuzzle.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lesubconscient.doc

-Gestions du stress

www.dominiclacasse.com/manuel/lagestiondustress.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/detruirelasituation.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/leniveaudactivation.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lego.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/larelationathleteentraineur.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/preparationaunecompetition.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/ledeveloppementdesqualitesdecompetition.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/conseilspourlacompetition.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/toutpourlavictoire.doc

-Attitude, comportement, pensée

www.dominiclacasse.com/manuel/attitudescomportementpensee.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/jugement.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/vouloiraubonmoment.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/attitudesetvaleursencompetition.doc

-Les méthodes de travail

www.dominiclacasse.com/manuel/lesmethodesdetravail.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/analysesolutionessaie.xls

-Données psychologiques

www.dominiclacasse.com/manuel/lepari.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/personnaliteideale.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/composantespsychologiquesspecifiques.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/maphilosophiedenseignementpsychologique.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lentrainementdesaptitudesmentales.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/apprendreaseconnaitrecommeathlete.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/donneespsychologiques.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/lesautomatismesnuisibles.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/trouverlevraiproblemepsychologique.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lamaitrisedumental.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/leleadership.doc

Planification physique

-Planification annuelle

www.dominiclacasse.com/manuel/planificationphysique.xls

-Les programmes de conditionnement physique

www.dominiclacasse.com/manuel/notes.doc

-Force maximale

www.dominiclacasse.com/manuel/conditionnement1.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/conditionnement2.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/conditionnement3.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/conditionnement4.doc

-Force-vitesse

www.dominiclacasse.com/manuel/aideaudeveloppementforcevitesse.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/conditionnement1234.doc

-Spécifique

www.dominiclacasse.com/manuel/conditionnementpourlesthetique.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lapreparationphysiquepourlesdeparts.doc

-Les programmes d’échauffement

www.dominiclacasse.com/manuel/notes1.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/echauffement1.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/echauffement2.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/echauffement3.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/echauffement4.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/echauffement5.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/listedemvtechauffementsurtrampoline.doc

-Les programmes de flexibilité et d’étirement

www.dominiclacasse.com/manuel/etirementdudos.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/etirementsantemusculaire.xls

-Prévention des blessures

www.dominiclacasse.com/manuel/banquecircuitcheville.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/banquestabilisateurs.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/conditionnementdudos.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/banqueconditionnementdudos.doc

-Données physiques

www.dominiclacasse.com/manuel/lasantemusculaire.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lestechniquesdentrainement.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/lacassemethod.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/stabilisateurdutronc.doc

Annexes :

-DVD d’entraînement physique(20 programmes)

(Débutant (niveau 1-2-3), intermédiaire (niveau 4-5-6), avancé (22

programmes différents))

-Liens disponibles sur le web :

Haut de corps http://www.metacafe.com/watch/332432/acrobatic_training_1/

Drapeau http://www.metacafe.com/watch/345545/acrobatic_training_2/

La planche http://www.metacafe.com/watch/347175/acrobatic_training_3/

Le press tendu http://www.metacafe.com/watch/347204/acrobatic_training_4/

Les jambes 1 http://www.metacafe.com/watch/359989/acrobatic_training_5/

Les jambes 2 http://www.metacafe.com/watch/360495/acrobatic_training_6/

Les abdominaux http://www.metacafe.com/watch/362326/acrobatic_training_7/

Flexibilité 1 http://www.metacafe.com/watch/364357/acrobatic_training_8_stretching/

Flexibilité 2 http://www.metacafe.com/watch/364412/acrobatic_training_9_stretching/

Niv. 3 http://www.metacafe.com/watch/504962/level_3_physical_training_for_beginner/

Organisation

-Les documents d’organisation

www.dominiclacasse.com/manuel/lesmotsclesdansvosroutines.xls

-Cahier d’entraînement

www.dominiclacasse.com/manuel/contenueducahierdelathlete.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/anepasoublierencompetition.doc

-Évaluation

www.dominiclacasse.com/manuel/lesmethodesdevaluation.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/levaluationdudebutantdetectiondutalent.doc

-Les documents d’évaluation

www.dominiclacasse.com/manuel/evalutiontrampocomplet2007.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/documentdevaluationcomplettouslesniveaux.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/prisedenoteatteintedupic.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/exempledevaluationannuelle.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/evaluationesthetisme.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/evaluationdecoefficientdedifficulte.xls

www.dominiclacasse.com/manuel/lesoutilspedagogiques.doc

Section 3 - Les à côtés

Histoire

www.dominiclacasse.com/manuel/figworldrecord.pdf

www.dominiclacasse.com/manuel/figworldrecord2006.pdf

www.dominiclacasse.com/manuel/championdumondedelhistoire.doc

www.dominiclacasse.com/manuel/tumblingandtrampolinehistoryofcanada.doc

Mon manuel d’entraînement

Tout sur l’entraînement de trampoline de haut niveau

Table des matières

Section 1 - Mon cadre

Mes philosophies d’entraînement

Fondement du répertoire

Les données

Section 2 – Mon répertoire

Planification annuelle

Planification technique

Planification psychologique

Planification physique

Organisation

Section 3 - Les à côtés

Règles

Le matériel

Organisation et structure

Documents de référence

Mon évaluation